下剤に頼らず便秘をなんとかしたい!

つらい便秘を早くなんとかしたいと思うのはもちろんですが、下剤を使ってしまうのはくせになるから大変。下剤を使わずに便秘を解消できればとあれこれ載せています

乳酸菌

むくみ腸にはホットヨーグルトでスッキリ!

投稿日:2015年7月15日 更新日:

むくみ腸・・最近よく耳にします。

むくみ腸って?

大腸の中で水分がきちんと輩出されずに、腸がむくんでしまっている状態のことなんだとか。

水分がたまる原因は、腸の血流が悪いから。
腸に刺激がないと、自律神経が乱れて、血流障害になりやすいのです。

「3日以上便秘が続く」「お腹が張っている」などむくみ腸の疑いが・・

むくみ腸の人は腸の動きが悪くなっているので、食べ物のしょうかや吸收をする
腸のぜんどう運動が非常に弱くて、便をだしにくい状態になってしまっています。

便秘解消のために下剤をノンだり、朝食を食べなかったり、その逆でドカ食いをしたり
そういう習慣はむくみ腸になりやすいのです。

腸内環境が整えば、便通が良くなるのはもちろん、
脂質や糖などをうまく分解することができる用になります。

腸内環境を整えるには

ヨーグルトと食物繊維を一緒に摂る!

・生きて腸まで届くタイプのビフィズス菌

ビフィズス菌のエサになるのが食物繊維なので、手軽にするなら粉末の食物繊維。
オリゴ糖もエサになるのでいいようです。

特にホットヨーグルトは腸が冷えにくいということでいいようです。
ホットヨーグルトは
1.乳酸菌が腸まで届きやすい
温めてあるので腸が冷えにくい。ヨーグルトの成分乳酸菌が活発に活動するのだとか。

2.下痢しにくい。便秘の改善

冷たいものを食べるだけで、お腹がゴロゴロする方はホットヨーグルトなら
体温に近い温度なので、腸への刺激が少ないですよ。

乳酸菌で腸内環境整えられるので便秘や下痢といった症状が緩和されるようです。

4.美肌

腸内環境が整うと、肌が美肌になります。販売や営業など人前にでることの
多い職業の方は、美肌だと印象良く好感度もアップするかも・・・
腸を温めて、乳酸菌の力で便秘を解消しましょう

ホットヨーグルトは「ただ温めるだけ」です。

電子レンジで100mlの無糖ヨーグルトを約1分ほど加熱します。

それにはちみつなどを加えると食べやすくなります。

はちみつのかわりに、フルーツグラノーラ、黒ゴマきなこ、チアシードやオリゴ糖
などをプラスすると、味に変化もでていいですよ。
乳酸菌とケフィアを足すともっとすっきりに?


腸内環境が整えば、便秘解消にもなり
ダイエットにも効果が・・・

ホットヨーグルトで腸ストレスとサヨナラですね。

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