下剤に頼らず便秘をなんとかしたい!

つらい便秘を早くなんとかしたいと思うのはもちろんですが、下剤を使ってしまうのはくせになるから大変。下剤を使わずに便秘を解消できればとあれこれ載せています

便秘について

食生活と便秘

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サプリメントや便秘薬を服用するのではなく、食生活などの改善が大事です。

そうわかっていても、ついつい便秘薬などに頼りがちになります。

現代人が便秘になりやすいのは食生活が変わってきたからだと

言われています。
決まった時間に食事を摂ることは排便のリズムを作るために重要なことです。
その中でも朝起きてからの朝食は一番重要です。
朝食を摂ることによって、腸が働き始めます。
朝のうちに排便をするのは体の働きから考えて一番自然なのです。
朝食を抜いてしまうと、その排便がありませんから便秘になりやすくなってしまいます。
食事の内容も重要ですね。
食物繊維を摂ることは誰でも知っているでしょうが、現実的には不足している人が多いのです。
たくさん食べるのに運動不足ですから、腸が動きにくい状態を作ってしまっているのです。
女性の場合は便意を感じても、状況によって我慢してしまうことがあります。
それが一番悪いようですね。
便意を抑えてしまうと、腸の働きがだんだんと鈍ってくるのです。
腸が排便を促すためのシグナルを出しているのですから、自然の摂理に逆行するのは健康に悪いことなのです。
便意は腸の蠕動運動によって引き起こされます。
腸内の便を直腸の方へと押し出す運動です。
薬を使わずに自然な排便ができるように心がけなければいけませんね。

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-便秘について

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