下剤に頼らず便秘をなんとかしたい!

つらい便秘を早くなんとかしたいと思うのはもちろんですが、下剤を使ってしまうのはくせになるから大変。下剤を使わずに便秘を解消できればとあれこれ載せています

便秘について

食生活と便秘

投稿日:

サプリメントや便秘薬を服用するのではなく、食生活などの改善が大事です。

そうわかっていても、ついつい便秘薬などに頼りがちになります。

現代人が便秘になりやすいのは食生活が変わってきたからだと

言われています。
決まった時間に食事を摂ることは排便のリズムを作るために重要なことです。
その中でも朝起きてからの朝食は一番重要です。
朝食を摂ることによって、腸が働き始めます。
朝のうちに排便をするのは体の働きから考えて一番自然なのです。
朝食を抜いてしまうと、その排便がありませんから便秘になりやすくなってしまいます。
食事の内容も重要ですね。
食物繊維を摂ることは誰でも知っているでしょうが、現実的には不足している人が多いのです。
たくさん食べるのに運動不足ですから、腸が動きにくい状態を作ってしまっているのです。
女性の場合は便意を感じても、状況によって我慢してしまうことがあります。
それが一番悪いようですね。
便意を抑えてしまうと、腸の働きがだんだんと鈍ってくるのです。
腸が排便を促すためのシグナルを出しているのですから、自然の摂理に逆行するのは健康に悪いことなのです。
便意は腸の蠕動運動によって引き起こされます。
腸内の便を直腸の方へと押し出す運動です。
薬を使わずに自然な排便ができるように心がけなければいけませんね。

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

-便秘について

執筆者:

関連記事

no image

気になる口臭 便秘が原因のことも

便秘が1週間以上も続いている人も少なくないようです。 もちろん、そのような状況はなるべく早く解消したいものです。 便秘が続くと腹部が張るのは当たり前ですが、吹き出物や頭痛、吐き気の症状が出てきます。 …

no image

肌荒れになってしまう便秘 

便秘に悩んでいる女性は多いです。 便秘は単に苦しいだけではすみません。 実は肌荒れの原因になることもあるのです。 もちろん、すでに知っている人も多いかもしれませんが、 便秘によって、腸の中に腐敗物が溜 …

no image

便秘は病気なの?

便秘自体は問題ないとしても、 病気が原因で便秘になるケースもあるようです。 便秘の症状と同時に出てくることに気をつけましょう。 過敏性腸症候群は便秘や下痢などが数か月も続く状態です。 腹痛を伴います。 …

no image

漢方薬で便秘に効果があるのでしょうか?

便秘のために薬を使うことはよくないと考えられていますが、 漢方薬は別と思っている人も多いようです。 それは漢方薬の働き方が西洋医学の薬とは異なっているからのようです。 漢方便秘薬には いくつか種類があ …

no image

便秘の悩み

便秘って苦しいですよね? 多くの人が悩んでいます。単なる悩みと言うことだけでなく、 できるだけ早く解決したいと思う問題です。 体調が悪かったり、食事のバランスがよくなかったり、 運動不足だったりすると …