下剤に頼らず便秘をなんとかしたい!

つらい便秘を早くなんとかしたいと思うのはもちろんですが、下剤を使ってしまうのはくせになるから大変。下剤を使わずに便秘を解消できればとあれこれ載せています

便秘について

便秘を解消するには・・・?

投稿日:

運動不足を何とかしましょう!

ハードな運動ではなくて、速歩しでウォーキングするとか
でいいんです。

あと腸もみ。

緊張や興奮で交感神経が高ぶると、大腸の動きが
止まるんだそうです。

そして、便意をこらえていると脳が反応しなくなり
せっかくの便意もムダに・・・
だからストレスも大敵なんです。

冷たい水を飲んで大腸神経を刺激するのもおすすめです。

また、食事面からも、大腸の善玉菌にエサをあげることが大切なんですね。
エサになるのは水溶性食物繊維。

えん麦や大麦などの穀物にはβ−グルカン
という水溶性食物繊維が豊富だし
また不溶性繊維(野菜類)は
便のカサを増やしてくれます。
また、ヨーグルトも善玉菌が豊富です。

便秘と言えば野菜を食べると思いがちですが
バランスよく食べるのが必要なんですね。

また、今話題のスーパーフードも食物繊維が豊富ですね。

 

 

 

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

-便秘について
-,

執筆者:


  1. Deejay より:

    Hi there, I believe your internet site could be acquiring browser coimitpbilaty troubles. When I search at your web site in Safari, it appears very good but when opening in World wide web Explorer, it’s got some overlapping. I just needed to provide you with a fast heads up! Other then that, amazing weblog!

  2. Suevonne より:

    Bonjour les filles,Moi aussi normande.J’ai remarqué que le blanc de mes yeux est blanc, que mon teint est net, que je me sens ba78Ãnno©e.J&#l21l;ai pensé : le meilleur moment pour arrêter de fumer c’est le pire.Bonne journée bisoooo

  3. Salam hormat.Saya ingin pinjam uang untuk modal business tanpa jaminan, artinya saya ingin menjadi agen anda di negara saya Timor Leste. Maksud saya di negara saya banyak orang butuh pinjaman uang dengan bunga yang sangat menguntungkan untuk usaha mereka.Jika anda setuju saya seratus persen bersedia. Saya orang katolik yang jujur. Harap balasan dari perusahaan anda.Dengan penuh hormatBras Gomes Maria

  4. hai provato a vedere se nell’immagine c’è “attaccato” altro? mi sembra che una volta ne parlasti anche te di come sia possibile attaccare archivi o files di teso allinterno di un dile ommagine con il semplice comando copy.questo tipo di spam lo ricevo anche io. adesso cerco un editor esadecimale, ti saprò dire…

  5. / I was wanting to know if you ever thought of replacing the layout of your site? Its very well written; I enjoy what you have got to say. But maybe you could create a a bit more in the way of written content so people could connect to it better. Youve got an awful lot of wording for only having one or two graphics. Maybe you could space it out better?

  6. Thank you all for your thoughtful comments. As of last night, I now have the ability to respond to your individual comments and all of you have that same ability to respond to each other. I think this should add another dimension to the compelling conversation that is already taking place here on ILI. I am thrilled!

  7. I’m so glad that the internet allows free info like this!

  8. that is so messed up!!! my whole complex community, hates paypal. All they do is make you go in circles instead of helping you with your problems. I don’t know how much they get there, i guess it is not enough for them to not do their job right. If i were you i would leave them and never do business with them again. They don’t desever good clients in their company. They need clients like thier employee are. Lazy and no good!

  9. Pretty section of content. I just stumbled upon your blog and in accession capital to say that I get in fact loved account your weblog posts. Any way I’ll be subscribing for your feeds or even I achievement you get right of entry to consistently quickly.

  10. Many desktop publishing packages and web page editors now use Lorem Ipsum as their default model text, and a search for ‘lorem ipsum’ will uncover many web sites still in their infancy.

関連記事

no image

妊娠したら便秘になりやすい

日常的に便秘がちの女性は妊娠した時に注意しておかなければなりません。 妊婦さんは便秘になりやすいのです。   通常の便秘は偏った食事や運動不足、睡眠不足などの生活習慣の影響が大きいと言われて …

no image

便秘の悩み

便秘って苦しいですよね? 多くの人が悩んでいます。単なる悩みと言うことだけでなく、 できるだけ早く解決したいと思う問題です。 体調が悪かったり、食事のバランスがよくなかったり、 運動不足だったりすると …

no image

酵素でデトックス 腸内環境を整えませんか?

年齢を重ねた今の方が太ってきている様な気がすると言う 悩みを持っている方はたくさんいると思います。 若い時は、疲れたとしても直ぐに復活するし、傷の治りも早いし、 食べて消化して排泄してと言うスピードも …

no image

青汁で便秘解消

便秘で悩んでいる人に食物繊維は欠かせません。 野菜不足が心配な人は青汁を飲むとよいでしょう。 野菜が不足すると便秘になりやすくなりますから、食物繊維を豊富に含んだ青汁が最適なのです。   し …

no image

漢方薬で便秘に効果があるのでしょうか?

便秘のために薬を使うことはよくないと考えられていますが、 漢方薬は別と思っている人も多いようです。 それは漢方薬の働き方が西洋医学の薬とは異なっているからのようです。 漢方便秘薬には いくつか種類があ …