下剤に頼らず便秘をなんとかしたい!

つらい便秘を早くなんとかしたいと思うのはもちろんですが、下剤を使ってしまうのはくせになるから大変。下剤を使わずに便秘を解消できればとあれこれ載せています

便秘について

便秘に効く方法ってあるの?

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便秘の解消法ってあるのでしょうか?

便秘解消の方法はインターネットなどで調べるとたくさん出てきます。
それらに共通していることといえば・・・

 

まず、便秘薬は使用すべきではないと言うことです。
もちろん、浣腸も同じです。
病気などで仕方なく使用する場合は別として、自己判断で薬を飲むことはよくないと考えてください。

特に便秘薬は腸の自然な働きを阻害してしまうことになるからです。
便秘解消のためには運動は効果があります。
体を動かすことで、腸の動きも活発になるのです。
それから、食物繊維を摂ることも大事ですね。
毎日の朝食をきちんと摂りましょう。
食事を決まった時間に食べるようになると、排便も決まった時間になってきます。

それが便秘にならない秘訣のようです。

 

便秘で悩んでいる人は食事の時間が一定していないことが多いようです。
いくら食物繊維を摂ってもそれだけでは十分とは言えないのですね。
それから、ツボ療法と言うのがありますね。
便秘の解消のためには腸に刺激を与えることが必要です。
腸の蠕動運動が鈍っているために便秘になっているからです。
便秘に効くツボはダイコと言います。
腸を活発にして、下腹部の張を和らげてくれるのです。
便秘かなと思ったら、ちょっと押してみるといいですね。
ダイコの詳しい場所はツボの解説書やインターネットなどで調べるといいと思います。
いずれにしても便秘は早く解消したいものです。

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