下剤に頼らず便秘をなんとかしたい!

つらい便秘を早くなんとかしたいと思うのはもちろんですが、下剤を使ってしまうのはくせになるから大変。下剤を使わずに便秘を解消できればとあれこれ載せています

便秘について

便秘解消には食事が大事

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人によってその原因は異なりますが、

食生活が影響していることが多いようです。


慢性的な便秘であれば、生活習慣の中に便秘の原因が潜んでいると思っていて間違いないでしょう。
旅行など環境が変わった時に便秘になりやすい場合はストレスが原因とも考えられます。


元の環境に戻って便秘が解消されるのであれば、特に心配することはありません。


食生活の中で注意したいことは、食物繊維です。
テレビなどでもよく聞きますよね。
食物繊維を摂ることによって、便秘だけではなく腸の調子がよくなるのです。


それから水分を摂ることも大事です。
適度な水分は体の新陳代謝を高めてくれます。
排便がスムーズに行われるのです。


便秘とは単に便が出ない状態ではありません。
すっきりとしない場合も広い意味での便秘です。


食物繊維のほかにヨーグルトがよいと言われますね。
胃腸の調子を整えることが便秘を解消する確実な手段です。


それから、安易に便秘薬を飲むのは控えた方がいいでしょう。
薬で一時的には解消できても、根本的な解決にはならないからです。


薬を常用するようになると、その効果が薄れてきます。
また、原因を取り除いていませんから、根本的な解決とはなりません。


できるだけ自然な形で便秘の解消に努めることが大事です。
インターネットなどで調べてみると多くの情報があります。
自分に合った方法で便秘解消に努めることが大切ですね。

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