下剤に頼らず便秘をなんとかしたい!

つらい便秘を早くなんとかしたいと思うのはもちろんですが、下剤を使ってしまうのはくせになるから大変。下剤を使わずに便秘を解消できればとあれこれ載せています

便秘について

プルーンが便秘にいいってよく言われるけど

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便秘解消法として、食物繊維を摂ることや、ヨーグルトを食べることを

おすすめしているのが多いですよね。

プルーンも注目されているようです。

プラムの一種なのですが、日本でプルーンと呼ばれているのはプラムを干したものです。
栄養が豊富で、外国ではミラクルフルーツと呼ばれているそうです。
便秘だからと言うわけではなく、日常的にプルーンを食べる習慣をつけたらいいようです。
プルーンが便秘によいわけとは

一つ目は食物繊維が豊富に含まれていると言うことです。
一口に食物繊維と言っても水溶性と不溶性の2種類に分けられます。
水に溶けるタイプと溶けないタイプです。
プルーンには両方の食物繊維があるのです。
便秘の種類にかかわらず効果が期待できます。
それからソルビトールという成分がプルーンには含まれており、便通をよくしてくれます。
食べ方としてはそのまま食べてもおいしいです。
食事やデザートに摂ることもいいですね。

プルーンが苦手の人もいるでしょう。
ヨーグルトに混ぜたり、シリアルと一緒に食べたりすると食べやすくなるかもしれません。
それから、うれしいことにプルーンには抗酸化作用があります。
これは便秘とは関係ありませんが、健康に良いとされているものです。
また、ポリフェノールも含まれています。
貧血気味の妊婦さんにはぜひ摂ってもらいたい食材と言えます。
最近はいろいろなサプリメントが販売されています。
しかし、プルーンは自然からできているものですから、そのままでも十分な栄養と効果が得られるのです。

 

 

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