下剤に頼らず便秘をなんとかしたい!

つらい便秘を早くなんとかしたいと思うのはもちろんですが、下剤を使ってしまうのはくせになるから大変。下剤を使わずに便秘を解消できればとあれこれ載せています

便秘について

食事で便秘を解消しよう

投稿日:2015年6月24日 更新日:

腸の働きが悪いために便秘になることが多いようです。


腸は食べ物を分解する器官ですから、便秘には食事が大きく関係しているのです。
食事の内容を吟味することによって便秘を解消させることもできます。


それでは、便秘に良い食事を考えてみましょう。


まずは、一般的なことですが、偏食を避けることが大事です。
ビタミンやミネラルなどの栄養素が不足ないようにしましょう。


腸の働きが鈍る原因となることもあります。
また、食事の中では食物繊維が大事です。
食物繊維が含まれる野菜や果物、海藻類を積極的に摂るようにしなければなりません。


食物繊維を食べることによって、便秘は解消されると考えていいでしょう。
その他には適度な運動と水分補給も大事です。


現代人の食生活を見てみますと、それらを満足できているでしょうか。
食物繊維はいろいろなところで指摘されているように、全体的に不足していることが多いようです。
意識的に食物繊維を摂るようにしなければなりません。


食事の中で努力する必要があるのです。
何となくメニューを決めるだけでは不足するのです。


それから、規則正しい食事のリズムが大事です。
毎日3回の食事を欠かさないようにしたいものです。
特に朝食の重要性は多くの人が指摘している通りです。


朝食を食べて、胃の中に食べ物が入ると、胃から大腸へと信号が送られます。
これが大腸の蠕動運動を促します。
大腸が活発に動き始めるのです。
それが便意につながっていきます。
朝食後に便意が起こるのは自然の流れなのです。




スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

-便秘について
-

執筆者:

関連記事

no image

酵素でデトックス 腸内環境を整えませんか?

年齢を重ねた今の方が太ってきている様な気がすると言う 悩みを持っている方はたくさんいると思います。 若い時は、疲れたとしても直ぐに復活するし、傷の治りも早いし、 食べて消化して排泄してと言うスピードも …

no image

便秘を解消するには・・・?

運動不足を何とかしましょう! ハードな運動ではなくて、速歩しでウォーキングするとか でいいんです。 あと腸もみ。 緊張や興奮で交感神経が高ぶると、大腸の動きが 止まるんだそうです。 そして、便意をこら …

no image

ストレスが便秘の原因になる?

過度のストレスによって体調を壊したり、病気になったりする事があります。 便秘の原因としてもそうです。 ストレスによって便秘になるケースがあるのです。 ストレスは自律神経に影響を与えます。 自律神経は体 …

no image

妊娠したら便秘になりやすい

日常的に便秘がちの女性は妊娠した時に注意しておかなければなりません。 妊婦さんは便秘になりやすいのです。   通常の便秘は偏った食事や運動不足、睡眠不足などの生活習慣の影響が大きいと言われて …

no image

気になる口臭 便秘が原因のことも

便秘が1週間以上も続いている人も少なくないようです。 もちろん、そのような状況はなるべく早く解消したいものです。 便秘が続くと腹部が張るのは当たり前ですが、吹き出物や頭痛、吐き気の症状が出てきます。 …