下剤に頼らず便秘をなんとかしたい!

つらい便秘を早くなんとかしたいと思うのはもちろんですが、下剤を使ってしまうのはくせになるから大変。下剤を使わずに便秘を解消できればとあれこれ載せています

便秘解消食品

玄米ライスミルクで腸内環境を整える

投稿日:2015年8月13日 更新日:

炊いたコメと水をミキサーにかけた植物性のミルク
「ライスミルク」がダイエット食として話題になっています。

効果を期待するなら、玄米のライスミルク。
と言われています。

精白米より栄養価が高いですし、ビタミンB群、ミネラルが豊富で、
食物繊維は精白米の6倍もあるそうです。
また、玄米は血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪を蓄えにくくする効果が
あります。

豆乳のように絞るわけではないので、お米に含まれる栄養素が
そのまま含まれています。

動物性脂肪を含まないので、低カロリー・低脂肪。
なおかつ玄米に含まれるビタミンやミネラル、食物繊維もたっぷりなので

毎日牛乳の代わりに飲み続けるだけで、脂肪分をカットしながら
栄養を摂取できますし、食物繊維も豊富なので便秘なお腹に
とてもいいですね。
お米を主食にしている日本人の私達には
相性がいいと言われています。

納豆や味噌などの発酵食品を合わせれば、更に腸に働きかけてくれて
一石二鳥です。

また、リラックス効果や癒しの効果を発揮するGABAもふくまれているため
精神面でもサポートしてくれる飲み物ですね。

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