下剤に頼らず便秘をなんとかしたい!

つらい便秘を早くなんとかしたいと思うのはもちろんですが、下剤を使ってしまうのはくせになるから大変。下剤を使わずに便秘を解消できればとあれこれ載せています

便秘解消食品

オメガ3が豊富なホワイトチアシードって?

投稿日:2015年8月25日 更新日:

海外セレブが食べていると話題の食材、「チアシード」。
メディアでも多く取り上げられています。


水に浸すと種の周りがゼリー状になり膨らむという特徴があり
保水力により、食べると体内で膨れて満腹感が得られるというので
ダイエットにおすすめと評判になってます。

より効果があるのは“黒”よりも“白”!といわれ
「ブラックチアシード」というのをよく私達は見かけるのですが
「ホワイトチアシード」のほうがいいと言われているんです。

ブラックチアシードでは、水に浸すと8倍に膨れるというのですが
「ホワイトチアシード」は10倍にも膨れ、
ダイエットや健康に関して注目の「オメガ3脂肪酸」も豊富に含まれるのです。

サラダにかけたり、ヨーグルトやスムージーに入れたりするだけで
手軽に摂ることもできます。

コレステロール0、オメガ3や食物繊維も豊富に含まれていると
言われる栄養価に富んだホワイトチアシードはまさにスーパーフード!

チアシードには20%以上の
「オメガ3脂肪酸」が含まれていると言われ、
わずか大さじ1強で1日の推奨摂取量を満たしてしまいます。

カルシウム・マグネシウム・鉄のようなミネラル、
18種類のアミノ酸、食物繊維、8種類もの必須アミノ酸が含まれているので
健康や美容に気をつけている方は必見です!

・食物繊維:ごぼうの5.4倍
・オメガ3:サーモンの8倍
・カルシウム:牛乳の6倍
・鉄分:ほうれん草の5.4倍

と言われるホワイトチアシード!

食物繊維も豊富なので、お腹の調子も良くなるかも!!

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