下剤に頼らず便秘をなんとかしたい!

つらい便秘を早くなんとかしたいと思うのはもちろんですが、下剤を使ってしまうのはくせになるから大変。下剤を使わずに便秘を解消できればとあれこれ載せています

便秘解消食品

腸内環境を改善する2つのポイント

投稿日:2015年9月22日 更新日:

腸内環境を改善したいと思っている方は多いと思います。
ただ、どのようにしたらいいのかと思っている方も多いのでは?

腸内環境を改善する2つのポイントがあるようです

そのポイントとは、朝起きてからの行動。

 

1.朝起きてまず腸を刺激すること!
すこしぬるめの水をたっぷりと飲みましょう。

この水にレモン汁を入れると、血液サラサラ効果と
冷え性改善効果が加わるそうです。
2.朝ごはんをしっかり食べる
野菜をたっぷり摂る。フルーツ(バナナ)を食べる。

 

これで食物繊維を補充でき、ミネラルやビタミンも摂れます。
ヨーグルトをプラスすると美肌効果にも・・・

便秘対策にはご飯がおすすめです。

 

ご飯は大腸の中で食物繊維になり、さらに納豆とお味噌汁を
組み合わせると、食物繊維+オリゴ糖も摂ることができます。
腸内環境を整えるにはベストな食事ですね。
大麦ヨーグルトなんかおすすめです。

味付けになちみつなど。

大麦は食物繊維が豊富なので、ヨーグルト、はちみつなどオリゴ糖がふくまれて
いる食材といっしょに取るといいですよ。

 

オリゴ糖は善玉菌のエサになるので
積極的に摂取していきたいですね。

 

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

-便秘解消食品
-, ,

執筆者:

関連記事

no image

サボテンのパウダーってモロッコのスーパーフードなんです

慌ただしい朝に 手軽にとれると評判のスムージー。 色々な味や原料のものが有ります。 このサボテンはモロッコのスーパーフードと呼ばれ ているんだそうです。   モロッコでスタミナ食として食べら …

no image

朝チャンで紹介されたソルガムきびって

ソルガムきびはイネ科の穀物で、その栄養素は食物繊維、ミネラル を豊富に含み、抗酸化作用を持つタンニンも含まれることから ヘルシー志向の人に人気の食材のようです。 グルテンを含まないことから、小麦粉アレ …

no image

玄米ライスミルクで腸内環境を整える

炊いたコメと水をミキサーにかけた植物性のミルク 「ライスミルク」がダイエット食として話題になっています。 効果を期待するなら、玄米のライスミルク。 と言われています。 精白米より栄養価が高いですし、ビ …

no image

えん麦は食物繊維が玄米の9倍だって

穀物でダイエット。 食物繊維で毎日どっさり。 TBS いっぷくで「えん麦のちから」が紹介され 今、えん麦が注目されています。 「日経ヘルス」「フィッテ」などで えん麦のちからを活用した『低GIゆるダイ …

no image

マキベリーとローカカオがエイジングケアにも効く

近頃話題の『スーパーフード』。 あなたはいくつ、ご存じですか? 「アサイー」、「ココナッツオイル」、 「チアシード」、「キヌア」…など 本当に次から次へとスーパーフードと言われるものが 登場しています …