下剤に頼らず便秘をなんとかしたい!

つらい便秘を早くなんとかしたいと思うのはもちろんですが、下剤を使ってしまうのはくせになるから大変。下剤を使わずに便秘を解消できればとあれこれ載せています

便秘解消食品

腸内環境を改善する2つのポイント

投稿日:2015年9月22日 更新日:

腸内環境を改善したいと思っている方は多いと思います。
ただ、どのようにしたらいいのかと思っている方も多いのでは?

腸内環境を改善する2つのポイントがあるようです

そのポイントとは、朝起きてからの行動。

 

1.朝起きてまず腸を刺激すること!
すこしぬるめの水をたっぷりと飲みましょう。

この水にレモン汁を入れると、血液サラサラ効果と
冷え性改善効果が加わるそうです。
2.朝ごはんをしっかり食べる
野菜をたっぷり摂る。フルーツ(バナナ)を食べる。

 

これで食物繊維を補充でき、ミネラルやビタミンも摂れます。
ヨーグルトをプラスすると美肌効果にも・・・

便秘対策にはご飯がおすすめです。

 

ご飯は大腸の中で食物繊維になり、さらに納豆とお味噌汁を
組み合わせると、食物繊維+オリゴ糖も摂ることができます。
腸内環境を整えるにはベストな食事ですね。
大麦ヨーグルトなんかおすすめです。

味付けになちみつなど。

大麦は食物繊維が豊富なので、ヨーグルト、はちみつなどオリゴ糖がふくまれて
いる食材といっしょに取るといいですよ。

 

オリゴ糖は善玉菌のエサになるので
積極的に摂取していきたいですね。

 

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