下剤に頼らず便秘をなんとかしたい!

つらい便秘を早くなんとかしたいと思うのはもちろんですが、下剤を使ってしまうのはくせになるから大変。下剤を使わずに便秘を解消できればとあれこれ載せています

便秘解消食品

便秘の腹痛にはこれがきく?

投稿日:2015年9月23日 更新日:

便秘ってほんとに辛いですよね。
特にお腹がはって何日もでないときなんか
とっても苦しい・・

 

そしてやってくるのが腹痛・・・・
この便秘の腹痛って、なった人にしかわからない。

 

便秘でお腹も痛いという方は
食事もあまり摂らないほうがいいようです。

 

水分を摂るのが大切で
普段意識して摂っている方でも
普段以上に水分を摂った方がいいようです。
便秘の改善に大切なのが食事なのですが
水分をとるのをきちんと習慣にしたほうがいいんです。
起きたら朝は水分を摂る!

 

朝起きた時にコップ1杯のぬるま湯をゆっくりのんで
腸を刺激します。
腹痛の原因である便秘の予防にも
水はとっても効果があるんですね。

 

習慣づけたらいいと思いませんか?
やはり便秘の改善には食生活の改善が
一番大切です。
肉中心の食事ではなく、野菜や果物の摂取を
沢山摂ったほうがいいです。

 

肉をとりながらしっかり食物繊維を摂る。これが大事ですね。
便秘で腹痛の時は
リンゴがオススメだそうです。

 

リンゴは栄養が豊富で、このリンゴに含まれるペクチンが
腹痛にいいらしいんです。

 

またすりおろしリンゴが吸収率もよく
無農薬のりんごを皮ごとすりおろすといいようです。

 

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