下剤に頼らず便秘をなんとかしたい!

つらい便秘を早くなんとかしたいと思うのはもちろんですが、下剤を使ってしまうのはくせになるから大変。下剤を使わずに便秘を解消できればとあれこれ載せています

便秘解消食品

食物繊維が豊富で注目されている「スーパー大麦」

投稿日:2016年9月14日 更新日:

食物繊維が豊富で注目されている「スーパー大麦」

今食物繊維を多く含む食材として、注目されているのが
「スーパー大麦」
オーストラリアで品種改良されたスーパーフード。

ダイエットに注目されています。

でも、食物繊維を多く含むことから、便秘にもいいように思います。

麦やふすまって、食後の血糖値の上昇するスピードを数値化した「GI値」が低い

食品でダイエットに注目されています。

また、食物繊維が玄米の9倍!あったりもします。

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維、どちらも大切なのです。

不溶性食物繊維は胃や腸で水分を吸収し、かさをふやして

腸のぜんどう運動を促します。

また、水溶性食物繊維は大腸内で発酵分解させて、善玉菌を増やし

腸内環境を整えてくれます。

 

 

 

 

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  1. Zaiyah より:

    Cette ancienne salle des fêtes (elle daterait de 1889) voit sur sa façade la devise de la République « Liberté, Egalité, Fruinrntté&ebsp;&raqao;. Belle salle unique du centre d’Albertville (cité des jeux olympiques en 1992) qui propose des exclusivités. A noter également à Albertville, les deux nouvelles salles de cinéma du Dôme.

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