下剤に頼らず便秘をなんとかしたい!

つらい便秘を早くなんとかしたいと思うのはもちろんですが、下剤を使ってしまうのはくせになるから大変。下剤を使わずに便秘を解消できればとあれこれ載せています

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低GI 血糖が気になるという方に大切なのは食物繊維

血糖が気になっているそんな方は低GI食品をオススメ。 そもそも低GIとは? 食後の血糖値がどれくらい上がるか ということを示す指標がGIです。 この数値が高い食べ物ほど 膵臓からインスリンが分泌されや …

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えん麦は食物繊維が玄米の9倍だって

穀物でダイエット。 食物繊維で毎日どっさり。 TBS いっぷくで「えん麦のちから」が紹介され 今、えん麦が注目されています。 「日経ヘルス」「フィッテ」などで えん麦のちからを活用した『低GIゆるダイ …

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マキベリーとローカカオがエイジングケアにも効く

近頃話題の『スーパーフード』。 あなたはいくつ、ご存じですか? 「アサイー」、「ココナッツオイル」、 「チアシード」、「キヌア」…など 本当に次から次へとスーパーフードと言われるものが 登場しています …

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ナノ型乳酸菌 この乳酸菌で悩みがなくなる?

ナノ型乳酸菌ってなに? ナノ型乳酸菌は、粒子の直径が1ミクロン以下の微粒子で 水に溶かすと1つ1つがバラバラの状態になる乳酸菌です。   行きて腸に届くと言われるものが多いですが 最近では、 …

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ケールが大人気?スーパーフードのケールを美味しく食べるには

葉野菜の女王と言われている「ケール」が 栄養価も高いことから、スーパーフードとして アメリカで人気なんだとか。 青汁の成分と言う印象の強い「ケール」ですが どうしても「苦い」「まず~い」というイメージ …

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オメガ3が豊富なホワイトチアシードって?

海外セレブが食べていると話題の食材、「チアシード」。 メディアでも多く取り上げられています。 水に浸すと種の周りがゼリー状になり膨らむという特徴があり 保水力により、食べると体内で膨れて満腹感が得られ …

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マドンナやミランダ・カーがすでに取り入れている「スピルリナ」って?

今新たに注目のスーパーフードがあるのだとか・・・? あのマドンナやミランダ・カーもすでに取り入れているという 食品・・・ それは・・「スピルリナ」 「スピルリナ」って? 「スピルリナ」と聞くとあまり馴 …

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ぐるぐるヨーグルトの 効果で腸美人になれる

とっても話題の豆乳ぐるぐるヨーグルト。 あさチャンで紹介されてから評判がいいですね。 そのぐるぐるヨーグルトの効果ってどうなのでしょうか?   健康な体のためにも乳酸菌は欠かせません。 でも …

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玄米ライスミルクで腸内環境を整える

炊いたコメと水をミキサーにかけた植物性のミルク 「ライスミルク」がダイエット食として話題になっています。 効果を期待するなら、玄米のライスミルク。 と言われています。 精白米より栄養価が高いですし、ビ …

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チアシードの食べ方を助けてくれるレシピ登場!

チアシードといえばダイエットや美肌効果 女優のミランダ・カーが愛用していると話題になったことで注目されていますが 「チアシード」は南米マヤで主食とされてきた果実の種。 免疫力アップ、がん予防のほか、肌 …